Внутренняя опора. Выбираю себя
— Чёткая структура без воды: 4 недели сфокусированной работы вместо бесконечной рефлексии
— Не очередная теория, а проживание нового опыта в безопасной группе и с моей поддержкой.
— Результат, который остаётся с вами, потому что мы меняем не поведение, а внутренний фундамент
— Не очередная теория, а проживание нового опыта в безопасной группе и с моей поддержкой.
— Результат, который остаётся с вами, потому что мы меняем не поведение, а внутренний фундамент
Старт: 10 марта
Авторская групповая онлайн-программа Веры Бокаревой
для женщин, которые устали от тревоги и сомнений
Перестаньте жить на внутреннем усилии, предавать себя и начните чувствовать внутреннюю устойчивость
— за 4 недели без бесконечных «надо» и самоконтроля
Внутренняя опора.
Выбираю себя
Выбираю себя
— Чёткая структура без воды: 4 недели сфокусированной работы вместо бесконечной рефлексии
— Не очередная теория, а проживание нового опыта в безопасной группе и с моей поддержкой.
— Результат, который остаётся с вами, потому что мы меняем не поведение, а внутренний фундамент
— Не очередная теория, а проживание нового опыта в безопасной группе и с моей поддержкой.
— Результат, который остаётся с вами, потому что мы меняем не поведение, а внутренний фундамент
Старт: 10 марта
Авторская групповая онлайн-программа Веры Бокаревой для женщин, которые устали от тревоги и сомнений
Перестаньте жить на внутреннем усилии, предавать себя и начните чувствовать внутреннюю устойчивость
— за 4 недели без бесконечных «надо» и самоконтроля
4 основные — по ключевым темам.
1–2 дополнительные — для углубления и вопросов
1–2 дополнительные — для углубления и вопросов
Живые встречи
Видео-модули
Чат поддержки
Каждую неделю открывается доступ к новому модулю
Если появился вопрос, сомнение или просто хочется, чтобы кто-то откликнулся — вы пишете, и поддержка рядом.
4 недели
Программа выстроена так, чтобы вы могли идти спокойно и последовательно, без перегруза.
4 основные — по ключевым темам.
1–2 дополнительные — для углубления и вопросов
1–2 дополнительные — для углубления и вопросов
Живые встречи
Видео-модули
Чат поддержки
Каждую неделю открывается доступ к новому модулю
Если появился вопрос, сомнение или просто хочется, чтобы кто-то откликнулся — вы пишете, и поддержка рядом.
4 недели
Программа выстроена так, чтобы вы могли идти спокойно и последовательно, без перегруза.
Знакомые мысли?
-
«Я так устала быть удобной. Всем что-то должна, всем надо. Скажу „нет“ — сразу чувство вины. Промолчу — злюсь на себя» -
«После развода прошло время, вроде бы оклемалась - боль утихла, с бывшым всё понятно, Но боюсь знакомиться снова — вдруг опять наступить на те же грабли». - «Я понимаю, что могу больше. И в работе, и в жизни. Но годами топчусь на месте. Как будто стою перед дверью, знаю, что за ней то, что надо, — а открыть не могу»
- «Я живу как на автомате: работа — дом — дела. Всё нормально, а внутри — пустота и какая-то тревога. Бегаю как белка в колесе, а ощущения, что живу, — нет»
- «Я знаю, что надо отстаивать границы. Но в моменте — провал. Опять соглашаюсь, опять подстраиваюсь. И ненавижу себя за это».
- «Вроде всё понимаю — и книжки читала, и к психологу ходила. А в жизни как была нерешительная, так и осталась. Всё разбираюсь, а сдвинуться не могу»
Я знаю это состояние — когда вы всё понимаете головой, а по факту ничего не меняется.
Именно для вас я и создала эту программу. Чтобы не просто «ещё раз всё понять», а чтобы вы почувствовали себя цельной и начали жить так, как вам на самом деле хочется. Счастливо, спокойно, рядом с теми, кто вас ценит.
По сути, вы просто возвращаете себе себя. И после этого уже не соглашаетесь на меньшее.
Именно для вас я и создала эту программу. Чтобы не просто «ещё раз всё понять», а чтобы вы почувствовали себя цельной и начали жить так, как вам на самом деле хочется. Счастливо, спокойно, рядом с теми, кто вас ценит.
По сути, вы просто возвращаете себе себя. И после этого уже не соглашаетесь на меньшее.
Кому не подойдёт этот курс:
Если вы в острой фазе расставания или кризиса — сейчас важно сначала стабилизироваться, и я честно об этом говорю.
Если вы ищете «волшебную таблетку» и не готовы брать ответственность за свою жизнь
Если вы не готовы быть честной с собой и что-то менять
«Ну это не срочно. Я просто устала. Со временем пройдет»
Вы правы - ничего страшного не случится. Вы не потеряете работу, не останетесь в одиночестве, не провалитесь в пропасть.
Просто через год вы всё так же будете:
— притягивать или терпеть очередного «не того» мужчину
— сомневаться перед каждым важным шагом
— говорить «да», когда хочется сказать «нет»
— злиться на себя за то, что опять промолчали или подстроились
— жить в тревоге, даже когда вроде бы всё нормально
— чувствовать, что живёте не свою жизнь, а какую-то чужую, удобную, правильную
Самое тяжёлое в этом состоянии — оно не бьёт наотмашь. Оно просто выматывает. Год за годом. Пока не станет привычкой.
А потом — привычка становится нормой. Выгорание, разочарование и жизнь в замирании… И вы уже не помните, каково это — просыпаться счастливой и чувствовать, что всё идёт так, как надо.
Вопрос не в том, случится ли беда. Вопрос в том: сколько ещё лет вы готовы жить так же?
Вы правы - ничего страшного не случится. Вы не потеряете работу, не останетесь в одиночестве, не провалитесь в пропасть.
Просто через год вы всё так же будете:
— притягивать или терпеть очередного «не того» мужчину
— сомневаться перед каждым важным шагом
— говорить «да», когда хочется сказать «нет»
— злиться на себя за то, что опять промолчали или подстроились
— жить в тревоге, даже когда вроде бы всё нормально
— чувствовать, что живёте не свою жизнь, а какую-то чужую, удобную, правильную
Самое тяжёлое в этом состоянии — оно не бьёт наотмашь. Оно просто выматывает. Год за годом. Пока не станет привычкой.
А потом — привычка становится нормой. Выгорание, разочарование и жизнь в замирании… И вы уже не помните, каково это — просыпаться счастливой и чувствовать, что всё идёт так, как надо.
Вопрос не в том, случится ли беда. Вопрос в том: сколько ещё лет вы готовы жить так же?
Программа курса
- изменения происходят постепенно, но глубоко
- это не временный эффект
- программа закладывает фундамент для дальнейшей жизни
— Выясняете, из чего на самом деле складывается ваше чувство «я могу на себя опереться»
— Находите свои личные ценности (не «правильные», а ваши)
— Учитесь слышать себя, а не привычку, тревогу или бесконечное «надо»
В результате:
— Внутри появляется ощущение почвы под ногами
— Фоновая тревога становится тише
— Вы замечаете, что первые решения даются легче — и вы не предаёте себя
— Находите свои личные ценности (не «правильные», а ваши)
— Учитесь слышать себя, а не привычку, тревогу или бесконечное «надо»
В результате:
— Внутри появляется ощущение почвы под ногами
— Фоновая тревога становится тише
— Вы замечаете, что первые решения даются легче — и вы не предаёте себя
— Видите свои автоматические реакции: замирание, контроль, подстраивание, избегание
— Понимаете, кто именно «рулит» в моменте, когда вы теряете себя
— Осваиваете простые схемы, как действовать иначе — без борьбы и насилия над собой
В результате:
— Вы перестаёте проваливаться в старые сценарии
— Уходит внутренний конфликт «понимаю, но не могу»
— Появляется ясность: «я знаю, что со мной происходит и что с этим делать»
— Разбираетесь, чем самооценка отличается от самоценности (и почему одно без другого не работает)
— Убираете привычку себя обесценивать
— Учитесь опираться на своё мнение, даже если оно не совпадает с чужим
В результате:
— Внутри появляется устойчивое «я имею право»
— Решения принимаются легче, без долгих внутренних споров
— Страх «а вдруг я ошибусь» перестаёт быть главным тормозом
— Убираете привычку себя обесценивать
— Учитесь опираться на своё мнение, даже если оно не совпадает с чужим
В результате:
— Внутри появляется устойчивое «я имею право»
— Решения принимаются легче, без долгих внутренних споров
— Страх «а вдруг я ошибусь» перестаёт быть главным тормозом
— Видите, где и как именно вы себя предаёте (в отношениях, семье, работе)
— Учитесь выстраивать границы без чувства вины и без жёсткости
— Осваиваете спокойную коммуникацию: когда и «нет» звучит нормально, и «да» — это про вас
В результате:
— Вы остаётесь собой в любом контакте с людьми
— Тревоги в отношениях становится заметно меньше
— Вы чувствуете: внутри есть точка опоры, и она никуда не исчезает
— Учитесь выстраивать границы без чувства вины и без жёсткости
— Осваиваете спокойную коммуникацию: когда и «нет» звучит нормально, и «да» — это про вас
В результате:
— Вы остаётесь собой в любом контакте с людьми
— Тревоги в отношениях становится заметно меньше
— Вы чувствуете: внутри есть точка опоры, и она никуда не исчезает
Почему это работает, даже если вы уже всё перепробовали
Если бы проблема решалась книгами и знаниями — вы бы уже давно жили так, как хотите. Но знания не меняют то, что закрепилось в психике годами.
Мой метод — не про то, чтобы дать вам ещё одну красивую теорию. Он про другое.
Мой метод — не про то, чтобы дать вам ещё одну красивую теорию. Он про другое.
Мы не будем:
— разбирать ваше детство и искать виноватых
— давать пустые мотивашки «просто полюби себя»
— заставлять делать то, к чему вы не готовы
Вместо этого вы получаете:
— Чёткую структуру. 4 недели, 4 модуля, каждый со своей задачей. Вы не плутаете, не гадаете «что бы ещё почитать», а просто идёте по плану.
— Проживание, а не заучивание. В безопасной группе, с бережной обратной связью вы проживаете новый опыт — там, где раньше у вас включался автоматический сценарий «промолчать / подстроиться / испугаться».
— Поддержку, в которой вы не теряетесь. Живые встречи, чат, ответы на вопросы — вы не остаётесь одна со своими сомнениями.
— Работу с корнем, а не с симптомами. Я не учу вас «говорить нет» по шаблону. Я верну вам внутреннее право это «нет» сказать — и чувствовать себя при этом нормально.
В основе программы — не моё личное мнение, а то, что реально работает:
— понимание того, как формируются автоматические сценарии (почему вы застреваете)
— проверенные годами практики, которые возвращают контакт с собой
— безопасная среда, где новый опыт закрепляется и остаётся с вами
Это не терапия на годы и не марафон с блёстками. Это — 4 недели системной работы, после которой вы чувствуете: внутри появилась опора. И она никуда не исчезает, даже когда жизнь идёт не по плану.
— разбирать ваше детство и искать виноватых
— давать пустые мотивашки «просто полюби себя»
— заставлять делать то, к чему вы не готовы
Вместо этого вы получаете:
— Чёткую структуру. 4 недели, 4 модуля, каждый со своей задачей. Вы не плутаете, не гадаете «что бы ещё почитать», а просто идёте по плану.
— Проживание, а не заучивание. В безопасной группе, с бережной обратной связью вы проживаете новый опыт — там, где раньше у вас включался автоматический сценарий «промолчать / подстроиться / испугаться».
— Поддержку, в которой вы не теряетесь. Живые встречи, чат, ответы на вопросы — вы не остаётесь одна со своими сомнениями.
— Работу с корнем, а не с симптомами. Я не учу вас «говорить нет» по шаблону. Я верну вам внутреннее право это «нет» сказать — и чувствовать себя при этом нормально.
В основе программы — не моё личное мнение, а то, что реально работает:
— понимание того, как формируются автоматические сценарии (почему вы застреваете)
— проверенные годами практики, которые возвращают контакт с собой
— безопасная среда, где новый опыт закрепляется и остаётся с вами
Это не терапия на годы и не марафон с блёстками. Это — 4 недели системной работы, после которой вы чувствуете: внутри появилась опора. И она никуда не исчезает, даже когда жизнь идёт не по плану.
ВАШИ ОТЗЫВЫ
АВТОР ПРОГРАММЫ Вера Бокарева
Практикующий психолог, сексолог, ICF-коуч, доктор наук
- Более 5000 женщин вышли из деструктивных отношений, восстановились после абьюзивных отношений, обрели опору на себя и здоровую самооценку
- Тысячи часов личной терапии и групповой работы
- 10+ лет я каждый день погружена в темы: абьюз, восстановление, самооценка, границы, возвращение к себе
- За моими плечами не просто практика, а глубокая научная база, которая позволяет видеть проблему системно, а не поверхностно
- Автор книг «Абьюз: маски, которые надевает хищник», «Токсичный зоопарк: 5 архетипов манипуляторов»
Бонусы, которые усилят ваш результат
Они уже ждут вас внутри программы — сразу после оплаты Без дополнительных условий, без «открывайте по очереди». Просто заходите и забираете.
- Бонус 1. Курс «Здоровая самооценка»❗️Доступен при оплате до 28 февраля 2026г
Что даёт:
Перестаёте сравнивать себя с другими, обесценивать свои достижения и ждать чужого одобрения. Появляется спокойное, устойчивое чувство «со мной всё так, как надо».
Результат:
— Вы не ругаете себя за ошибки
— Чужое мнение перестаёт ранить
— Внутри — опора, которая не зависит от внешних оценок
Отдельно этот курс стоит 15 000 ₽. Для вас — бесплатно.
- Бонус 2. Курс «Личные границы. Базовый»❗️Доступен при оплате до 5 марта 2026г
Что даёт:
Перестаёте проглатывать обиды, подстраиваться и говорить «да», когда внутри всё кричит «нет». Осваиваете простые фразы и схемы, которые работают в реальной жизни.
Результат:
— Вы спокойно говорите «нет» без чувства вины
— Люди перестают садиться на шею
— В отношениях появляется уважение к вашим интересам
Отдельно этот курс стоит 15 000 ₽. Для вас — бесплатно. - Бонус 3. Дополнительная встреча-интенсив❗️Доступен при оплате до 28 февраля 2026г
Живая встреча 3 марта 2026г, где мы глубоко разбираем ваши личные ситуации. Это не теория, а работа с тем, что болит прямо сейчас. Можно получить ответы на свои вопросы и точечную поддержку.
Результат:
— Разбираете конкретный «затык», который мешает именно вам
— Уходите с ясностью и готовым решением
— Чувствуете, что вас услышали и поняли
Стоимость такого интенсива отдельно — 10 000 ₽. Для вас — бесплатно.
Варианты участия
Вы можете выбрать формат участия, который подходит вам по глубине и уровню поддержки.
Важно: результат курса заложен в обоих тарифах.
Важно: результат курса заложен в обоих тарифах.
Тариф «Выбираю себя»
38 000₽
Подходит, если вам важно пройти этот путь в живом формате, с регулярной поддержкой и еженедельными встречами с разборами.
Тариф «Индивидуальный»
70 000₽
ВСЕГО 3 МЕСТА
Формат для тех, кому важно пройти курс с персональной навигацией и без публичности
Формат для тех, кому важно пройти курс с персональной навигацией и без публичности
Остались вопросы?
✔️У вас нестандартная ситуация, и вы не понимаете, подойдёт ли вам программа?
✔️Проблемы с оплатой или одобрением рассрочки?
Пишите в службу заботы — ответим на все вопросы, поможем принять верное решение, подскажем с оплатой.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Нет времени. Сейчас не лучшее время. Начну попозже
Понимаю. У вас правда много дел — работа, семья, обязанности. Но давайте честно: «попозже» длится уже не первый год. Программа создана именно для занятых женщин — всё структурировано, можно смотреть в записи, идти в своём темпе. Вопрос не во времени, а в том, готовы ли вы наконец освободить себя от состояния, которое отнимает силы каждый день.
Боюсь снова вложиться и не получить изменений
Это нормальный страх, особенно если у вас уже был опыт, который не дал результата. Поэтому я сразу скажу: здесь не будет просто «информации для галочки». Программа построена так, чтобы вы проживали новый опыт, а не записывали умные мысли. Изменения начинаются, когда вы начинаете чувствовать по-другому. Именно это мы и делаем — шаг за шагом, с поддержкой и без давления
Может, я просто драматизирую? На самом деле у меня всё нормально
Знаете, это самый хитрый способ себя обесценить. «Нормально» не значит «хорошо». Если внутри фоновая тревога, усталость, ощущение «живу не свою жизнь» — это уже достаточный повод. Вам не нужно падать на дно, чтобы иметь право себе помочь. Достаточно того, что вы устали так жить.
Я сама справлюсь
Конечно, вы сильная. Вы привыкли всё тянуть сами. Но если бы справлялись — уже бы справились. Проблема в том, что изнутри своей же системы мышления часто не видно выхода. Группа и поддержка — это не про «вы слабая». Это про то, что иногда нужен кто-то, кто подсветит дорогу и скажет: «Ты в порядке, иди сюда, тут безопасно».
А вдруг станет только хуже?»
Я понимаю этот страх. Но хуже не станет — потому что мы не лезем туда, где острая боль. Мы не вскрываем травмы ради процесса. Мы работаем бережно, с опорой на ваши ресурсы. В программе нет места насилию над собой. Там, где становится чуть сложнее — рядом поддержка, и вы не остаётесь одна.
Группа — не моё
Многие так думают, пока не попадают в бережное пространство. В моих группах не нужно выступать, если не хочется. Можно просто слушать, наблюдать, впитывать. И часто именно через других женщин приходит самое важное: «оказывается, я не одна такая». Это даёт огромную опору саму по себе.
Я куплю курс подешевле — про границы, самооценку, опору
Понимаю желание сэкономить. Но давайте посмотрим правде в глаза: вы уже покупали отдельные курсы. И они не решили проблему, потому что работали с симптомами, а не с системой. В этой программе мы собираем всё воедино: границы, самоценность, внутренние сценарии, доверие к себе. Это не набор разрозненных техник. Это фундамент. Дешевле — не значит выгоднее, если результат не наступает.
